【誰でも簡単】カンソラのダイエット方法の5つのポイント！20キロ減の秘密に迫る

韓国のみならず、日本でも人気の女優カン・ソラ。

スタイル抜群のカン・ソラですが、20kgものダイエットに成功したことが知られています。

今回はカン・ソラのダイエット方法について調べてみました。

【画像比較】カンソラのダイエット前後の変化が凄すぎ

身長168cm、体重48kgととてもスリムな体型のカン・ソラさん。

ただ、ダイエット前の体重は”72kg”もあったようです。

下の画像はバラエティ番組で披露した高校生の時のカン・ソラです。

当時は1人でピザ1枚、ケーキ1ホール、フライドチキン1羽を平らげてしまうような食生活だったようです。

そんなカンソラですが、一体どのようなダイエットをしたのでしょうか。

 【カンソラ】5つのダイエット方法まとめ

カン・ソラが実際に行っていたダイエットの、ポイントはコチラです。

それではカン・ソラのダイエット方法について、詳しくみていきましょう。

【食事編】インスタント食品やお菓子はNG

カン・ソラがダイエット時に食べていたモノや、控えていたモノをご紹介します。

カン・ソラは、ダイエット中はインスタント食品やお菓子は控えていたようです。

小腹が空いたときは、ナッツ類やドライフルーツを食べていたんだとか。

また現在は小腹が空いた時はキャベツやブロッコリー、にんじんを蒸して食べていると語っています。

そうすると満腹感が夜まで続くため、無理なくダイエットができるとオススメしています。

かぼちゃ粥を食べていた

体をすっきりさせたいときには、かぼちゃ粥を食べることもあったようです。

日本では馴染みがない”かぼちゃ粥”ですが、茹でたかぼちゃを潰してお米と一緒に炊いた、ほんのり甘いお粥です。

ビタミンAが豊富で消化機能を促進してくれる効果があり、韓国では定番のお粥の一つなのだとか。

ダイエット中の食事メニュー

基本的なカン・ソラの食事メニューがコチラです。

ちなみに1週間に1度だけ小麦OKの日として、パンを食べるんだとか。

[chat face=”kansora.jpg” name=”カンソラ” align=”left” border=”gray” bg=”none“] パン・デーとして好物のパンを楽しむ日を作っていました！[/chat]

【食事編】1週間に1度はご褒美の日を作る

ダイエットを行う前はパンが大好きだったカン・ソラ。

ダイエット中は小麦粉の摂取は控えていましたが、1週間に1度はご褒美の日を作ったんだとか。

ストレスをためすぎないことも大事ですよね。

【食事編】食べる時間は一定の時間にして18時以降はモノを食べない

ダイエット中は、食べる回数や時間などにも注意が必要。

また食事は1日3食をしっかりとり、食べる時間を一定の時間にしたというカン・ソラ。

[chat face=”kansora.jpg” name=”カンソラ” align=”left” border=”gray” bg=”none“]こうすることで間食をするコトも少なくなります！[/chat]

また過食や暴食もなくなり、自然とお菓子を食べなくても大丈夫になったようです。

そして大事なのは、18時以降はモノを食べないようにすること。

もし食べてしまった場合は、その後4時間は近所を散歩するなどして、時間を空けてから寝るようにしていたそうです。

【運動編】こまめにスポーツなど体を動かしていた

カン・ソラはダイエット中、食生活を変えただけではなく、さまざまなスポーツなどをしてこまめに体を動かしていたようです。

バレエとストレッチを融合させたバレエストレッチや、ヨガを好んで行うというカン・ソラ。

とてもしなやかで美しいボディラインです。

自転車や散歩も

ジムに通って鍛えていましたが、しなやかな体を目指すために、ストレッチやウォーキングに切り替えたのだとか。

そして、自転車や散歩を日常生活に取り入れることで、有酸素運動も行っていたようです。

この他にもバレーが好きなようで、よくしているんだとか。

【生活編】姿勢を正して過ごすようにする

ダイエットをするときに、カン・ソラが一番気をつけていたことは「姿勢」だといわれています。

普段の生活から腹式呼吸を心がけ、正しい姿勢を保つことを意識していたようです。

さらにバレエストレッチを取り入れたことで姿勢が良くなり、よりほっそりと見えるようになりました。

カンソラからダイエットの助言はこちら

カン・ソラはダイエットについて、次のように助言しています。

よく食べて、運動できる方法をおすすめします。そして、健康を損なわない程度にダイエットをしてほしいです。

また体重は1日に何回も変わるので、1週間に1回だけチェックしましょうとコメントされています。

まとめ

カン・ソラのダイエット方法についてまとめました。

ますます美しさに磨きがかかるカン・ソラの、今後の活躍が楽しみですね。

最後までご覧いただきありがとうございました。