【TWICEジヒョ】ダイエット方法6選！食事＆運動などジャンル別に紹介！胸を残して痩せると

日本でも大人気の韓国ガールズグループTWICE。

リーダーを務めるジヒョはもともとぽっちゃり体型でしたが、15kgものダイエットに成功して美しく変身し、話題を集めました。

今回は、そんなジヒョのダイエット方法について調べてみました。

【画像比較】TWICEのジヒョの体型の変化が凄すぎる

TWICEは、韓国のオーディション番組「SIXTEEN」から誕生したガールズグループです。

そんなジヒョですが、オーディション当時はぽっちゃりとした体型をしていました。

圧倒的な歌唱力を誇るジヒョ。

しかし、体重が原因で体が重くダンスにキレがないと指摘を受け、その悔しさからダイエットを決意します。

【TWICEジヒョ】ダイエット後は美しく変身！画像

ジヒョは食事制限や運動をダイエットに取り入れ、15kgもの減量に成功し、美しく変身を遂げました。

ダイエット前後の比較画像です。

顔周りがシャープになり、パッチリとした目元がより強調されていますね。

全身画像でも比較してみましょう。

左側がダイエット前で、右側がダイエット後ですが、下半身がすっきりと細くなりました。

ジヒョのダイエット方法とは、どのようなものだったのでしょうか？

【TWICEジヒョ】ダイエット方法6選！食事＆運動面で胸を残して痩せる方法とは

ジヒョが実際に行っていた、6つのダイエット方法はこちらです。

それではジヒョのダイエット方法について、詳しくみていきましょう。

【食事編】さつまいもを主食にした

ジヒョはダイエット中、主食をパンやお米からさつまいもに変えました。

さつまいもは食物繊維が豊富で便秘解消に役立ち、1本で満腹感も得られるため、ダイエットにはおすすめの食材なのだとか。

さつまいもを主食に変える食事方法は、韓国ではコグマ（さつまいも）ダイエットと呼ばれ、多くの人がダイエットに取り入れているそうです。

【食事編】水をとにかく飲むことを徹底していた

ダイエット中は、水をとにかく飲むことを徹底していたというジヒョ。

体の毒素や老廃物を排出し、むくみを取る効果があるため、健康的に痩せたい方にはとてもおすすめのダイエット方法です。

空腹を紛らわせることもでき、美肌やお通じ改善にも効果があるようです。

【食事編】キチンとタンパク質を摂取していた

胸を残して痩せることに成功したジヒョ。

タンパク質は体作りには欠かせない栄養素で、ホルモンバランスも整えてくれるためバストアップには不可欠。

ダイエット中でもしっかりと良質なタンパク質を摂取することが、胸を残して痩せるコツのようです。

【食事編】間食したいときはドライフルーツ

ジヒョはダイエット中、なるべく甘いものを控えることを意識していました。

どうしても間食したいときは、無理をせずドライフルーツを食べるなどしていたようです。

ダイエットにストレスは禁物ですね。

【運動編】プランクをしていた

食事制限だけではなく、ダイエット中は積極的に運動も行っていたというジヒョ。

お腹痩せに効果抜群のプランクを、同じTWICEメンバーのモモに教えてもらって実践していたようです。

ジヒョはこのプランクポーズを1分間キープした後、左右に30回行ったり来たりするプランクツイストを組み合わせて、さらに効果を倍増させていたのだとか。

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— sᴏᴍɪ ʟᴇᴛᴛᴇʀ (@somi_letter) May 13, 2017

プランクとプランクツイスト3〜4セットを続けていたところ、2週間ほどでお腹痩せの効果を実感したとジヒョは語っています。

【運動編】ダンスの練習＋ジムに行ってさらに運動

ジヒョはダンスの練習後に、さらにジムに通って運動をしていたようです。

長い時には4時間以上の運動をすることもあったとか。

ダンスは有酸素運動となるため、おもにジムでは筋トレ中心の運動を続けていたようです。

ジヒョは自身のダイエットについて下記のように語っています。

「消費カロリーを増やすために、ダイエット中はとにかく運動量を増やした」

まとめ

TWICEジヒョのダイエット方法についてまとめました。

ストイックで努力家のジヒョ。

これからもさらに美しさに磨きがかかることを期待します。

最後までご覧いただきありがとうございました。