日本でも大人気の韓国ガールズグループTWICE。
リーダーを務めるジヒョはもともとぽっちゃり体型でしたが、15kgものダイエットに成功して美しく変身し、話題を集めました。
今回は、そんなジヒョのダイエット方法について調べてみました。
【画像比較】TWICEのジヒョの体型の変化が凄すぎる
![TWICE ジヒョ ダイエット](http://ainofujichakuten.com/wp-content/uploads/2023/02/cats-3-2.jpg)
TWICEは、韓国のオーディション番組「SIXTEEN」から誕生したガールズグループです。
そんなジヒョですが、オーディション当時はぽっちゃりとした体型をしていました。
圧倒的な歌唱力を誇るジヒョ。
しかし、体重が原因で体が重くダンスにキレがないと指摘を受け、その悔しさからダイエットを決意します。
【TWICEジヒョ】ダイエット後は美しく変身!画像
ジヒョは食事制限や運動をダイエットに取り入れ、15kgもの減量に成功し、美しく変身を遂げました。
ダイエット前後の比較画像です。
![TWICE ジヒョ ダイエット](http://ainofujichakuten.com/wp-content/uploads/2023/02/2ff0a214f7c35cbcdf59c4dc67861d96-side.jpg)
顔周りがシャープになり、パッチリとした目元がより強調されていますね。
全身画像でも比較してみましょう。
![TWICE ジヒョ ダイエット](http://ainofujichakuten.com/wp-content/uploads/2023/02/collage.jpg)
左側がダイエット前で、右側がダイエット後ですが、下半身がすっきりと細くなりました。
ジヒョのダイエット方法とは、どのようなものだったのでしょうか?
【TWICEジヒョ】ダイエット方法6選!食事&運動面で胸を残して痩せる方法とは
![TWICE ジヒョ ダイエット](http://ainofujichakuten.com/wp-content/uploads/2023/02/Djo5GG_UcAIFTee_orig.jpg)
ジヒョが実際に行っていた、6つのダイエット方法はこちらです。
- 【食事編】さつまいもを主食にした
- 【食事編】水をとにかく飲むことを徹底していた
- 【食事編】キチンとタンパク質を摂取していた
- 【食事編】間食したいときはドライフルーツ
- 【運動編】プランクをしていた
- 【運動編】ダンスの練習+ジムに行ってさらに運動
それではジヒョのダイエット方法について、詳しくみていきましょう。
【食事編】さつまいもを主食にした
![TWICE ジヒョ ダイエット](http://ainofujichakuten.com/wp-content/uploads/2023/02/content_313.jpg)
ジヒョはダイエット中、主食をパンやお米からさつまいもに変えました。
さつまいもは食物繊維が豊富で便秘解消に役立ち、1本で満腹感も得られるため、ダイエットにはおすすめの食材なのだとか。
さつまいもを主食に変える食事方法は、韓国ではコグマ(さつまいも)ダイエットと呼ばれ、多くの人がダイエットに取り入れているそうです。
【食事編】水をとにかく飲むことを徹底していた
![TWICE ジヒョ ダイエット](http://ainofujichakuten.com/wp-content/uploads/2023/02/637621396-min.jpg)
ダイエット中は、水をとにかく飲むことを徹底していたというジヒョ。
体の毒素や老廃物を排出し、むくみを取る効果があるため、健康的に痩せたい方にはとてもおすすめのダイエット方法です。
空腹を紛らわせることもでき、美肌やお通じ改善にも効果があるようです。
【食事編】キチンとタンパク質を摂取していた
![TWICE ジヒョ ダイエット](http://ainofujichakuten.com/wp-content/uploads/2023/02/0001bf3c-9d26-483f-a82f-c752ff65e814.jpg)
胸を残して痩せることに成功したジヒョ。
タンパク質は体作りには欠かせない栄養素で、ホルモンバランスも整えてくれるためバストアップには不可欠。
ダイエット中でもしっかりと良質なタンパク質を摂取することが、胸を残して痩せるコツのようです。
【食事編】間食したいときはドライフルーツ
![TWICE ジヒョ ダイエット](http://ainofujichakuten.com/wp-content/uploads/2023/02/dry_key-1000x668-1.jpg)
ジヒョはダイエット中、なるべく甘いものを控えることを意識していました。
どうしても間食したいときは、無理をせずドライフルーツを食べるなどしていたようです。
ダイエットにストレスは禁物ですね。
【運動編】プランクをしていた
食事制限だけではなく、ダイエット中は積極的に運動も行っていたというジヒョ。
お腹痩せに効果抜群のプランクを、同じTWICEメンバーのモモに教えてもらって実践していたようです。
![TWICE ジヒョ ダイエット](http://ainofujichakuten.com/wp-content/uploads/2023/02/plank-challenge-top-2018.jpg)
プランクとは?
うつ伏せの姿勢から前腕と肘、足のつま先を地面につけた状態で体を支えるトレーニング方法。
主に腹筋を鍛えることができ、背筋や体幹の筋力アップも期待できる全身運動で、痩せやすい体作りに最適。
ジヒョはこのプランクポーズを1分間キープした後、左右に30回行ったり来たりするプランクツイストを組み合わせて、さらに効果を倍増させていたのだとか。
[💌]170512 언슬 #전소미 #소미 #somi #언니쓰
미쳐 ,.. 복근운동 .. 미쳐 … 소미언니…
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プランクとプランクツイスト3〜4セットを続けていたところ、2週間ほどでお腹痩せの効果を実感したとジヒョは語っています。
【運動編】ダンスの練習+ジムに行ってさらに運動
![TWICE ジヒョ ダイエット](http://ainofujichakuten.com/wp-content/uploads/2023/02/57861366abde2ed881eebadeea76c169.jpg)
ジヒョはダンスの練習後に、さらにジムに通って運動をしていたようです。
長い時には4時間以上の運動をすることもあったとか。
ダンスは有酸素運動となるため、おもにジムでは筋トレ中心の運動を続けていたようです。
ジヒョは自身のダイエットについて下記のように語っています。
![](http://ainofujichakuten.com/wp-content/uploads/2023/02/Djo5GG_UcAIFTee_orig.jpg)
「消費カロリーを増やすために、ダイエット中はとにかく運動量を増やした」
まとめ
TWICEジヒョのダイエット方法についてまとめました。
ストイックで努力家のジヒョ。
これからもさらに美しさに磨きがかかることを期待します。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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